Ngọc Thanh
Pickleball không chỉ mang tính giải trí mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch, thể chất và tinh thần nếu được duy trì thường xuyên.
Pickleball được xem là môn thể thao toàn diện, vừa nhẹ nhàng vừa phù hợp với nhiều lứa tuổi. Khi tham gia bộ môn này đều đặn, người chơi có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch. Những chuyển động liên tục như chạy, xoay người, di chuyển sang ngang giúp tăng nhịp tim ổn định, hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm nguy cơ huyết áp cao. Đặc biệt, cường độ vừa phải của pickleball tạo điều kiện để tim hoạt động hiệu quả mà không gây áp lực quá lớn, thích hợp cho cả người trung niên và người cao tuổi.
Ngoài tim mạch, pickleball cũng là một “bài tập” tuyệt vời cho hệ cơ và xương. Các bước di chuyển đa hướng cùng động tác đánh bóng giúp cơ bắp được rèn luyện toàn diện, nhất là phần chân, tay và lưng. Đồng thời, việc vận động thường xuyên còn hỗ trợ tăng mật độ xương, phòng ngừa loãng xương và hạn chế thoái hóa khớp. Với cường độ vận động vừa phải, pickleball cũng ít gây áp lực lên khớp gối và mắt cá hơn so với các môn thể thao cường độ cao.
Một lợi ích rõ rệt khác là cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phản xạ. Khi thi đấu, người chơi phải liên tục điều chỉnh vị trí, đổi hướng nhanh và phối hợp mắt - tay chính xác. Điều này giúp tăng sự linh hoạt, phản xạ và khả năng điều khiển cơ thể trong nhiều tình huống, đồng thời hạn chế nguy cơ té ngã ở người lớn tuổi.
Không chỉ tốt cho thể chất, pickleball còn đem lại những tác động tích cực cho tinh thần. Việc tham gia các trận đấu, dù là giao hữu hay luyện tập, giúp giải tỏa căng thẳng, giảm lo âu và cải thiện tâm trạng. Người chơi thường cảm thấy hứng khởi và tràn đầy năng lượng hơn sau mỗi buổi vận động. Pickleball cũng tạo ra môi trường giao tiếp xã hội, kết nối bạn bè và cộng đồng, từ đó nâng cao tinh thần lạc quan và chất lượng cuộc sống.
Các nghiên cứu về hoạt động thể chất đã chỉ ra rằng chỉ cần thêm khoảng 30 phút vận động đều đặn mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ. Với đặc điểm dễ chơi, thân thiện và mang tính cộng đồng cao, pickleball hoàn toàn có thể trở thành lựa chọn giúp duy trì sức khỏe và cải thiện tuổi thọ một cách bền vững.
Kết lại, pickleball không chỉ là một môn thể thao mang tính giải trí mà còn là “chìa khóa” để nâng cao sức khỏe toàn diện. Từ cải thiện hệ tim mạch, cơ - xương - khớp, tăng cường phản xạ đến việc chăm sóc sức khỏe tinh thần, bộ môn này thật sự xứng đáng để bạn đưa vào thói quen sinh hoạt thường ngày.
Ngọc Thanh
